疫情压力大？专家教你保持冷静
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新冠疫情给民众心理带来压力 专家：保持冷静，理性应对
华盛顿 - 面对新冠疫情持续蔓延和不断更新的报道，很多人感到焦虑不安。近期欧洲感染人数已超过中国，美国之音记者采访了心理学家，探讨如何在艰难时期对抗焦虑，保持镇定。
心理学家玛丽·阿尔沃德表示，恐慌是面对压力时的自然反应。她指出，人们囤积必需品的行为也反映了这种担忧。 辨别新闻来源、控制情绪和避免恐慌至关重要。阿尔沃德建议利用这段时间多与家人朋友联系，寻找危机中转机。
心理学家瓦伊勒·赖特强调，保持日常习惯有助于稳定情绪。他指出，即使在家也要坚持正常作息，保持规律的饮食和睡眠时间，这有助于人们获得正常感。
临床心理学家艾琳娜·梅里克塞提安指出，应对危机的态度取决于个体的心理类型。内向型人士更容易感到焦虑和孤立，但她建议利用科技手段与亲友保持联系，表达关怀和支持。
当恐慌情绪难以控制时，专家推荐使用深呼吸法减轻压力。梅里克塞提安说：“慢慢吸气，再慢慢吐气，重复至少三次，你会发现焦虑感逐渐消散。” 同时，她强调保持积极心态和冷静应对。
医生和心理学家一致强调，阅读可靠来源的信息和与专业人士交流非常重要。知识和事实是抵抗不确定性和焦虑的关键策略。