六种神奇食物助你逆龄20岁

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美78岁博士曝秘诀：6种食物让“生物年龄”年轻20岁！

美国克里夫兰诊所首席健康官洛伊忍博士今年78岁，但他的“生物年龄”仅为57.6岁！他透露自己靠着每周固定摄取六种特殊食物，成功逆转了老化进程。

尽管基因在寿命中扮演重要角色，但洛伊忍博士强调生活型态对健康的影响至关重要。他引用《自然》期刊2023年研究指出，长期转换到有益长寿的饮食习惯的人，更有可能多活十几年。这项研究发现，参与者摄取更多全谷物、坚果和水果，同时减少了含糖饮料和加工肉品的摄取，对健康产生了显著影响。

洛伊忍博士列出的六种神奇食物包括：

1. 橄榄油: 每天一汤匙，可降低心血管疾病、癌症、神经退化性疾病的风险。
2. 鲑鱼: 每周吃一次，可以有效降低多种慢性疾病的风险。
3. 黑巧克力: 每天少量食用，有助于降低血压、胆固醇和心脏病风险。
4. 花椰菜: 搭配橄榄油，可作为涂抹酱使用，有效降低癌症风险并预防其他慢性疾病。
5. 菇类: 每周至少五次，含有“长寿维生素”麦角硫因，具有抗氧化和抗发炎作用。
6. 酪梨: 每周食用两份，有助于预防冠状动脉心脏病和心血管疾病。

洛伊忍博士提醒大家，即使是在饮食中添加最少量的这些食物，也可能对健康产生正面影响。