夜间腿抽筋别只怪缺钙!
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夜间腿抽筋别急着以为是缺钙!这4种原因很可能在作祟
睡眠质量下降、盗汗多梦、半夜疼醒...这些问题常常伴随着夜间腿抽筋的发生。很多人第一反应可能是“一定是缺钙了”,但事实并非如此。文章指出,除了缺钙外,还有其他4种潜在原因导致夜间抽筋,提醒大家警惕!
肌肉痉挛,也就是我们常说的抽筋,在发作时肌肉会不自觉地收缩,表现为压榨性疼痛,持续几秒或几十秒。而这种现象不仅出现在老年人身上,还可能与以下疾病有关:
- 下肢动脉硬化闭塞症: 血管壁变僵硬、狭窄导致血液流动不畅,下肢肌肉供血不足易引起抽筋。
- 腰椎间盘突出: 椎间盘膨出压迫周围神经,尤其在夜间肌肉处于休息状态下,神经更容易受到压迫,引发更严重的腿抽筋。
- 帕金森病: 脑部多巴胺减少导致运动控制异常,表现为肌肉异常收缩、僵硬,也就是我们常说的抽筋。
- 糖尿病坏疽: 高血糖对血管造成伤害,导致动脉硬化、血管壁狭窄僵硬,血液流动受阻,下肢肌肉供血不足易出现抽筋。
文章还提供了一些应对夜间抽筋的小方法:
- 多喝水: 身体脱水容易导致肌肉痉挛,注意小口多次慢饮。
- 睡前拉伸: 适当进行拉伸运动、瑜伽或是空中自行车等活动,可以一定程度减少夜间抽筋的频率。
- 减少久站: 长时间久站容易让下肢肌肉过度紧张,提升夜间抽筋风险。
文章最后提醒,如果频繁出现夜间抽筋症状,请及时就医,排除其他疾病因素。